聚焦睡眠门诊：解锁解决睡眠问题的科学方法

本文围绕近半成年人陷入睡眠困扰这一现象展开，记者实地探访睡眠门诊，了解患者增多情况、睡眠问题成因，并探讨规律作息、释放压力、正确用药等解决睡眠问题的方法。

近半成年人陷睡眠困扰？记者实地深入探访睡眠门诊

为“睡个好觉”精准开处方

3月19日，记者李媛来到青岛大学附属医院，此时睡眠医学中心副主任王琳正在忙碌地接诊患者。

3月21日是第25个世界睡眠日，其主题“睡眠健康，优先之选”深刻地折射出睡眠健康在当今社会的重要性。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》明确显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，这意味着近半成年人正面临着睡眠难题。

那么，怎样才能拥有高质量的睡眠？一旦失眠又该如何应对呢？带着这些困扰着无数人的问题，记者走进“睡眠门诊”，试图探究睡眠危机背后隐藏的健康密码。

患者数量激增，睡眠门诊每日号满为患

3月19日清晨7点，青岛市民徐晓惠（化名）在青岛大学附属医院睡眠医学中心睡眠监测室中缓缓醒来。她已经连续失眠2个多月了，在饱受失眠折磨后，最终决定走进医院，寻求专业的诊疗帮助。

“几乎每天都感觉自己没怎么睡着，一直处于半睡半醒、迷迷糊糊的状态。”一提到自己的睡眠问题，今年34岁的徐晓惠不自觉地皱起了眉头。长期的失眠让她频繁出现头痛无力、注意力涣散等症状，严重影响了她的日常生活和工作。

作为徐晓惠的主治医师，青岛大学附属医院睡眠医学中心副主任王琳建议她先进行睡眠监测。之后，王琳会根据监测报告的数据，并结合患者自身的具体情况，制订后续详细的治疗方案。

“像徐晓惠这样的患者，我们每天都会遇到不少。这两年，失眠的人数明显增多，从门诊量就可以清晰地看出来。去年平均每月门诊量在七八百人，而今年已经突破了一千人，我们门诊每天的号都早早约满了。”王琳向记者介绍道。她还表示，睡眠障碍的疾病种类繁多，目前最常见的是失眠障碍和睡眠呼吸障碍。

在青岛市精神卫生中心睡眠医学门诊，19日当天门诊的预约号同样已经挂满。该院睡眠医学科主任助理、主治医师林卫告诉记者，前来咨询失眠问题的患者中，老年人占比较多。随着年龄的增加，激素水平下降，再加上伴随其他生理性疾病，老年人很容易出现睡不着、睡不好的情况；而中青年失眠患者更多是因为生活作息不规律，经常熬夜或沉迷于玩手机，同时工作压力大、情绪压抑，导致睡眠拖延。

“尤其值得关注的是，近几年学生群体的失眠患病率呈上升趋势，不少中小学生存在睡眠不足的问题。”林卫忧心忡忡地说。

规律作息、释放压力，改善睡眠的关键所在

睡眠质量的高低，不仅直接关系到公民个人的身心健康，还会间接对社会生产力和经济发展产生重要的影响。近年来，随着科技的进步和人们健康意识的增强，大家对睡眠健康的关注度显著提升。

王琳介绍，很多失眠问题是偶发性的。对于这类情况，患者可以先尝试自行调节。比如，通过规律生活作息，固定每天上床与起床的时间，营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境等方法，来改善睡眠质量。而对于出现入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠障碍持续时间较长的长期失眠患者，建议及时就诊，接受科学的治疗。

青岛市民郑先生就是因为连续半年凌晨1点才入睡，逐渐出现了注意力障碍、情绪失控等症状。到医院就诊后，他被诊断为睡眠相位后移综合征。“通过患者填写的睡眠问卷，我分析出患者睡眠问题的根源是生活压力。后续，我会根据睡眠监测情况对其进行心理治疗。”林卫说。在临床诊疗中，因心理因素引发的睡眠障碍并不少见，压力是首要诱因。

“压力过大容易导致睡眠质量下降，而睡眠不足又会加剧焦虑情绪、降低抗压能力。当人处于高压状态时，身体会分泌皮质醇等应激激素，这类激素会抑制褪黑素的分泌，从而延缓入睡时间。同时，大脑的‘默认模式网络’会持续活跃，导致思绪反复、难以平静。”林卫建议，人们可以通过运动、听音乐、找人倾诉等方法进行自我减压。如果压力过大，可寻求心理医生的帮助，进行专业的心理调节。

正确用药，科学治疗失眠

43岁的王女士由于工作压力大，长年熬夜，逐渐出现了入睡困难、睡眠质量差、白天疲劳、心慌烦躁等症状。“我只能靠每天吃药来维持睡眠，可失眠症状不仅没有缓解，用药量还越来越大。”王女士沮丧地说。

见到表情沮丧、情绪低落的王女士，主治医师王琳立即联系睡眠麻醉专病门诊医师，共同对患者进行评估。经过详细的检查，发现患者存在滥用药物以及安定类药物难以诱导并维持睡眠的情况。

“大剂量使用安眠药可能会对脑部神经造成损伤，所以我们决定采用认知行为治疗（CBTI）加麻醉药物治疗的方案，逐步减停患者使用的安定类药物。”王琳说。整个治疗过程持续了近3个月，在家人的陪伴下，王女士谨遵医嘱，积极配合治疗，最终成功实现了安眠药的完全减停。

据介绍，在失眠临床诊疗中，经常会出现两类误区。有的失眠患者就医后，担心处方药有副作用，不敢服药；而有的患者却大剂量、长时间服用不恰当的药物。“这两种做法都是不可取的。失眠需要根据患者个人的具体原因，制订睡眠监测下麻醉睡眠诱导治疗、认知行为治疗（CBTI）、物理治疗、中医治疗和药物治疗等科学综合的诊疗方案。”林卫强调道。

本文通过记者实地探访睡眠门诊，揭示了近半成年人面临睡眠困扰的现状。睡眠门诊患者增多，不同年龄段的睡眠问题成因各异。解决睡眠问题需要规律作息、释放压力，同时要正确用药、科学治疗，避免陷入用药误区，以保障良好的睡眠质量和身心健康。