心理名师支招：初三家长陪考的正确打开方式，29年经验名师揭秘：初三家长陪考攻略大公开

距离中考仅剩两个多月，考前压力与日俱增。本文聚焦初三家长如何做好孩子的情感陪伴，助力孩子高效冲刺中考，江苏省心理教育名师芦芳给出了一系列实用建议。

距离中考的脚步愈发临近，仅仅剩下2个多月的时间了。在这个关键节点，考前的压力和紧迫感如潮水般向考生和家长们涌来。那么，初三家长究竟要怎样做好孩子的情感陪伴，帮助孩子高效冲刺中考呢？近日，拥有29年中考冲刺辅导经验的江苏省心理教育名师、南京市秦淮区教师发展中心的心理教研员芦芳，为家长们揭开了答案的面纱。

告别“过度关注、家庭冲突和不停唠叨”现象

在陪伴孩子备考的过程中，家长首先要学会控制自己的焦虑情绪，以此来保持孩子的情绪稳定。芦芳老师结合多年接触的中考生家庭，指出了三种常见的典型现象。

有些家长在陪伴孩子时，要么不停地督促孩子学习，要么过度关注孩子的一举一动。比如在吃饭的时候，家长会对家庭其他成员说：“这些你们都不要吃，给孩子吃”。这种言行看似是对孩子的关爱，实际上却在无形之中传递了焦虑情绪，让孩子感受到巨大的压力。在压力之下，孩子很容易出现动作变形的情况，最终导致考试成绩不理想。

此外，家庭冲突也是中考生家庭常见的焦虑现象之一。家庭成员可能会因为婆媳关系、经济情况等小事产生激烈的冲突，使得家庭氛围发生重大变动。芦芳老师表示：“家庭冲突容易导致孩子情绪不稳定，进而影响他们的学习成绩。”

还有部分家长在和孩子交往的过程中，存在“不停唠叨”的问题。像“其他事情不用做，你去学习就好”“你不学也没关系，劳逸结合哦？”“你不要紧张哦？考得好不好都没有关系！”这些话语虽然初衷是好的，但频繁地说出来，很容易将家长的焦虑情绪传递给孩子。那么，正确的解决方法是什么呢？芦芳老师指出：“多微笑、多拥抱，中考生家长要用平常心、常态化的方式对待孩子们。”在中考前的冲刺期，家长要告别“过度关注、家庭冲突和不停唠叨”等焦虑现象，保持孩子情绪稳定，营造良好的家庭氛围，这样才能促进孩子成绩稳步提升。

中考前，家长可以为孩子提供实际的帮助

除了做好情感陪伴，中考前家长还能为孩子做些什么呢？芦芳老师从时间管理、后勤保障、饮食习惯及考前准备几个方面，为家长们提供了专业建议。

在时间管理方面，如果遇到孩子晚睡的现象，家长可以温柔地提前提醒孩子早点休息。第二天早晨，家长可以提前10 – 20分钟用拉开窗帘、打开音乐等方式提醒孩子早起，协助孩子完成时间管理，保证孩子有充足的休息。

家长还应该做好孩子的后勤保障工作，帮助孩子减少日常琐事的压力。这有助于孩子保持情绪稳定，进而提升学习成绩。比如，家长可以帮孩子将每门学科的资料整理分类，方便孩子复习使用；帮孩子整理错题本、多买一套学习用品；开窗通风、换洗床上用品，甚至帮忙看护宠物等。同时，考前不要突然改变孩子的饮食习惯。

所有的服务都要渗透心理的技巧。家长要耐心地听孩子倾诉，好好地安抚孩子，正面解决孩子的负面情绪，给孩子足够的安全感。例如，当孩子担心考不好怎么办时，家长可以回答：“不管考得怎样，我们都会为你骄傲。”“我们不和别人比，你只管努力，无论结果怎样，我们都不会怪你。”

在中考前和中考期间，家长还有一些方面需要注意。中考前，家长可以帮孩子提前勘查考试地点，计算路上所需的时间；尊重孩子的意见，如果孩子同意，可以买“加油旗袍”，若不同意就不要特意准备，以免给孩子造成压力；考前家长可以委婉地帮孩子检查考试用品、准考证等，建议采取孩子确认一遍、爸爸妈妈各自再确认一遍的方式；考完后，家长不要询问孩子的考试情况；如果孩子出现复习效率低下等问题，家长一定要关注到孩子的情绪问题，必要时寻求老师、专业心理老师的帮助。

芦芳老师表示：“中考也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。中考之前，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理准备，减少考前焦虑，提高心理调节和适应能力。”她希望每个家长都能和中考生一条心，同呼吸、共奋斗，最终取得理想的中考成绩。

本文围绕中考前两个多月的关键时期，阐述了初三家长陪伴孩子冲刺中考的重要性及方法。芦芳老师指出家长要告别过度关注、家庭冲突和不停唠叨等焦虑现象，保持孩子情绪稳定。同时，还从时间管理、后勤保障、心理支持等方面为家长提供了实际帮助的建议，强调中考不仅是知识和能力的考验，更是心理素质的较量，鼓励家长和孩子携手共进，取得理想成绩。