本文围绕春季呼吸道疾病高发的背景，介绍了春季是调理肺经的最佳时机，并详细阐述了养肺的三种妙法，包括膳食调养、穴位按摩和养肺呼吸操，最后呼吁大家呵护肺部健康。

当春风轻柔地拂过脸颊，大地渐渐从沉睡中苏醒，迎来了生机勃勃的春季。然而，春季的气候就像一个调皮的孩子，变幻莫测，早晚的温差也较大。在这样的环境下，各种病毒和细菌仿佛找到了“乐园”，轮番来袭。在冷暖不断交替的作用下，人体的免疫系统很容易受到侵犯。因此，春季成为了各种呼吸道疾病的高发季节。

据湖南省中西医结合医院呼吸科主任谭光波教授介绍，在中医里，肺有着“华盖”的别名。中医认为，肺是娇弱的脏器，既不耐寒也不耐热。春季对于肺脏来说，就像是一个“多事之秋”，所以春季恰恰是调理肺经的绝佳时机。特别是那些患有哮喘、慢阻肺等基础疾病的患者，更应该重视起来。

妙法一：春日养肺，膳食先行

中医有“燥则润之”的说法，养肺应当以养阴清热、润燥生津为主。在饮食上，要少盐少油，保持清淡，注重均衡营养、合理膳食。中医还认为，肺对应白色，白色的食物具有很好的清肺润肺功效。

百合：新鲜的百合富含粘液质，具有润燥清热的作用。它可以用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，而且还能够增加肺脏内的血液灌流量，有效地改善肺部功能。

银耳：它就像是柔润肺腑的天然“保护伞”。银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对于老年慢性支气管炎、肺源性心脏病，银耳也有一定的疗效。

山药：山药含有皂苷、黏液质，这些成分具有润滑、滋润的作用，所以能够益肺气、养肺阴。

白萝卜：白萝卜味辛，性凉，入肺胃经，具备润肺、祛痰、止咳的功效。《本草纲目》更是将其称为“蔬中最有利者”。

妙法二：穴位按摩，激发肺经活力

按摩迎香穴（位于鼻翼两侧）或者揉按鼻翼，能够疏通鼻道，提高肺功能，预防呼吸道疾病。大家可以每天早晚各进行一次按摩，每次按摩30 – 50次。

太渊穴位于手腕横纹外侧（寸脉位置），它可是肺经的“原点”，对肺部健康起着至关重要的作用。每天花上3分钟，用手指轻轻按揉太渊穴，就如同给肺部做了一场温和的“深呼吸操”。这个简单的操作，能够有效增强肺部的防御能力，提高肺部对疾病的抵抗力。无论是在工作间隙休息，还是在家看电视的时候，都可以随时随地进行，既轻松又方便。

妙法三：养肺呼吸操

首先双脚开立，与肩同宽，然后双臂平举向外展，同时挺胸，头颈后仰。接着双臂回收，含胸低头。在这个过程中要配合呼吸，吸气时挺胸抬头，呼气时含胸低头。这样的动作重复做20 – 30次。这个动作不仅能够放松肩颈，还能牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用。它还可以通过胸廓的开合直接调整肺的吞吐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。对于那些经常感到乏力、气短、犯懒等气虚症状的人来说，做完这套呼吸操后，会明显感觉到整个人轻松了不少。

春天是生命开始律动的季节，也是滋养身体的好时候。湖南省中西医结合医院呼吸科专家团队在此呼吁大家：一起用心呵护我们这副“天生的呼吸机”，利用美食和智慧，拥抱一个健康明媚的春天！

本文介绍了春季呼吸道疾病高发的情况，强调春季是调理肺经的最佳时机。详细阐述了养肺的三种方法，包括膳食调养、穴位按摩和养肺呼吸操，为大家在春季养肺提供了实用的建议，呼吁大家重视肺部健康，以健康的状态迎接春天。