马拉松“空中漫步”：身体极限的危险信号，马拉松热潮下，警惕“无意识”危机

本文聚焦于当下马拉松比赛热潮，针对比赛中选手出现的“无意识状态”展开深入探讨。通过采访多位专家，揭示了该现象的成因、对人体的潜在伤害，同时提供了赛道急救的方法和跑马的预防建议，提醒跑者关注自身健康，及时止损。

阳春三月，春风拂面，大地洋溢着勃勃生机。这个时节，气温宜人，正是进行户外运动的绝佳时期。而对于众多跑步爱好者来说，三四月份更是马拉松比赛的黄金季节，各地大型马拉松赛事如同繁星般密集举办，吸引着无数跑者投身其中。

如今，马拉松比赛的热度持续攀升，报名人数不断刷新纪录。许多跑者满怀期待地参与抽签，却常常抱怨“一签难求”，那种“中签就像中大奖”的心情，足以体现出马拉松赛事的火爆程度。然而，每一场马拉松比赛不仅仅是一场竞技，更是对选手身体极限的严峻挑战。

近期，在一场马拉松赛事中，出现了令人揪心的一幕。一名选手在奔跑过程中，双眼无神，仿佛陷入了“无意识”状态，但手脚却仍然下意识地抬腿摆动，继续向前奔走。这一身体不受控的特殊现象迅速引发了大众的广泛关注。

比赛中，一选手出现无意识，但双脚仍然向前的动作

为何跑马拉松会出现手脚乱动停不下来，明明很累却停不住的“无意识状态”，这种状态对人体又有何伤害呢？3月27日，封面新闻记者带着这些疑问，采访了多位相关专家。

大脑指令与肢体执行脱节

是身体最后的求生信号

四川省人民医院骨科主管运动康复师李洋对这种现象进行了解释。他形象地比喻道：“这种无意识‘空中漫步’的状态，就像是手机电量耗尽自动关机，但大脑仍在持续发送指令。”在医学上，肢体失控状态被称为代谢性运动失能，其本质是人体能量系统崩溃引发的神经肌肉传导障碍。李洋还将“空中漫步”状态比喻为宇航员在太空中不受重力控制的情形。

李洋进一步介绍说：“当运动员体内肌糖原储备耗尽，就如同汽车燃油告罄。再加上钠、钾等电解质的严重流失，会导致神经信号传递紊乱。这种‘双重崩溃’多发生在30 – 35公里赛段，尤其是当外部气温超过28℃或低于10℃时，运动员常常会出现无意识抬腿摆动的特征性动作。”

马拉松是一项典型的极限耐力运动，42.195公里的长距离奔跑，对参与者的意志力和生理极限都是巨大的考验。成都体育学院附属体育医院运动医学康复科副主任医师田野补充道：“人体在持续2 – 4小时的长跑过程中，汗液流失可达2 – 3升，伴随丢失的钠离子每小时达800 – 1200mg，这相当于日常全天摄入量的60%。当脱水、体温调节失效共同作用时，就会形成‘电解质紊乱 – 脑功能异常 – 肌肉失控’的恶性循环。”

“出现‘空中漫步’是身体最后的求生信号，此时冲刺可能使心率突破安全阈值，引发心室颤动等致命风险。”李洋特别提醒道。

及时止损不是失败

身体出现预警信号立即退赛

在马拉松赛事中，医疗救护是至关重要的组成部分。只有全面、及时的现场救助，才能最大程度地保障选手的安全。针对赛道急救，李洋强调需要区分不同场景进行处置。“在普通赛道发现异常跑者时，应双人扶持肩髋关节以防跌倒，给予小口运动饮料补充糖盐，并反向拉伸小腿肌肉。而在医疗点处置时，则需立即让患者平卧并抬高下肢，静脉补充葡萄糖电解质溶液。所有出现视力模糊、手指发麻症状的跑者必须终止比赛。”

医学研究显示，未经系统训练者强行跑马，大概率会“跑崩”。“2023年中国田协新规要求所有参赛者提供近三个月心电图，正是基于马拉松这类运动风险的考量。”李洋透露，马拉松比赛前也将运动风险评估前移。

那么，在马拉松中如何做好“预防”，让身体尽量少受伤害呢？田野认为：“首先，赛前准备要充分，即使中签也要考虑前期跑量的情况。其次，心肺功能的储备也非常重要。赛中要注意适当补充电解质，赛后要重视拉伸放松，减轻肌肉反应，避免迟发性肌肉酸痛综合征出现，让肌肉得到及时恢复，减少以后伤病的发生。”

目前，马拉松热正席卷全国。据《2024年中国路跑工作报告》数据显示，2024年全国累计举办各级各类路跑赛事749场，总赛事规模达704.86万人次，较2023年同比增长100万人次。针对日益增多的马拉松参赛群体，李洋建议各位跑者：“身体出现预警信号立即退赛，及时止损不是失败，硬撑可能付出器官损伤的永久代价。”

跑步不必追求速度与竞争，健康才是最终的归宿。

本文围绕马拉松比赛中选手出现的“无意识状态”展开，深入剖析了该现象的成因、危害，介绍了赛道急救方法，并给出跑马的预防建议。提醒跑者要重视自身身体状况，不要盲目追求成绩，在身体出现预警信号时及时止损，以保障自身健康。