赵露思综艺现“脑雾”反应，揭开抑郁症症状谜团

综艺《小小的勇气》中赵露思出现的“脑雾”反应展开，介绍了“脑雾”可能是抑郁症的一种症状，接着阐述了“脑雾”的具体表现、成因，最后给出了一套提升脑力的“护脑攻略”。

在近期热播的公益性慢综艺《小小的勇气》里，当被问到爷爷给她挡镜头这一问题时，赵露思的状态令人揪心。她突然眼神变得涣散，注意力也无法集中，直言自己不清楚这件事，紧接着泪水夺眶而出。

此画面被网友捕捉到后，大家纷纷议论，指出赵露思在这段画面中的表现疑似出现了“脑雾”反应，而“脑雾”其实是抑郁症的一种症状表现。

值得一提的是，《小小的勇气》这档节目是专门为赵露思量身打造的。节目致力于通过记录她的日常生活、参与的公益活动以及康复的心路历程，向观众传递面对苦难时应有的勇气和温暖。该节目于3月27日正式开播。

节目开播之后，与赵露思相关的话题频繁登上热搜榜单，同时也引发了广大网友对于抑郁症的热烈讨论。

根据《生命时报》此前的报道，“脑雾”的产生是由于脑内的化学物质失去了平衡，进而导致人们的思考能力、情绪等方面出现问题。之所以用“脑雾”这个词来描述，是因为它能够形象地表达出这些症状给人的感受。就好像脑子被一层朦胧的迷雾所笼罩，大脑难以形成清晰的思维和记忆，常常想不起事情，无法像以往那样顺利地进行思考。

以下这些表现，都有可能是“脑雾”的具体症状：

• 注意力难以集中
• 记忆衰退
• 思考分析能力下降
• 思维凌乱、思维缓慢
• 意志力和决策力都变弱
• 难以找到合适的词汇句子来与他人交流
• 需要更长的时间完成简单的工作
• 很难回忆过去的事

导致“脑雾”综合征的原因主要有以下几个方面：

慢性压力

慢性压力会使血压升高，削弱免疫系统的功能，引发失眠、焦虑、抑郁等症状，还可能导致精神疲劳。当大脑处于极度疲惫的状态时，思考、推理和集中精力都会变得异常困难。

睡眠不足

长期睡眠不足对脑力的影响非常大，往往会导致注意力不集中和思维混乱。尤其是有些人在睡前习惯刷手机、看视频，屏幕发出的蓝光可能直接扰乱生物节律，干扰褪黑素的正常分泌，进而进一步干扰睡眠和情绪调节。

激素变化

例如，女性在更年期时，雌激素水平下降会导致健忘、注意力不集中和思维模糊等情况。类似的激素变化会影响记忆力并导致短期认知障碍。

饮食结构

长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及采用所谓的生酮饮食、饮用无糖饮料等，都可能导致大脑缺乏能量供应，从而影响思维能力。此外，缺乏维生素B12或食用过敏食物也可能引发“脑雾”。

躯体疾病

与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，进而出现“脑雾”症状。

个别药物

有些患者在使用抗抑郁剂的过程中或者自行减药的过程中，会出现大脑不清晰感等情况；癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，这种情况又被称为“化疗脑”。

一套“护脑攻略”提升脑力

和身体的其他器官相比，大脑不仅具有高级生理调节功能，而且还对心理健康起着至关重要的作用。因此，保护大脑可以从以下几个方面入手：

重视营养补充

研究发现，保持健康的饮食可以让大脑年轻7.5岁。均衡饮食是保护大脑的基础，在此基础上，要增加新鲜果蔬、深海鱼类以及全谷物的摄入。

培养运动习惯

美国《神经病学》杂志刊登的研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。如果时间比较紧张，不妨利用碎片时间进行锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。

保证睡眠时间

北京大学第六医院陆林院士团队的研究发现，睡眠不足会导致认知能力显著受损。因此，每天要保证7小时的睡眠时间，午间也可以小憩一会儿。

监控心血管风险因素

心血管风险因素与认知功能下降之间存在密切的关联。建议每年定期进行体检，一旦发现血脂、血糖异常，要及时就医进行干预，以免发展为高甘油三酯血症和糖尿病。

多参加社交活动

减少人际沟通往往会让人感到压抑，同时也会导致大脑功能衰退。对于老年人来说，要多和新老朋友相处，有烦恼及时向朋友倾诉；也可以参加一些社会活动，丰富退休生活，找到价值感和存在感。年轻人则要定期与家人、朋友联络，不要过分依赖网络社交，尽量进行面对面交流，通过眼神、动作的观察和互动，能让大脑更加兴奋。

学习新技能

认知刺激可以增加认知储备，并延缓认知功能的衰退。

本文从赵露思在综艺中的“脑雾”反应切入，详细介绍了“脑雾”的症状、成因，同时给出了一系列护脑的建议。提醒大家要关注自身大脑健康，从生活的各个方面入手，采取科学的方法保护大脑，提升脑力。