春天适合吃的三种水果——梨、草莓和芭乐，分别阐述了它们的特点、对身体的好处、食用方式以及储存方法等内容。
当春天的脚步轻盈而至，世间万物都仿佛从沉睡中苏醒，展现出勃勃生机。此时，水果的种类也变得丰富多样，每一口都饱含着大自然的鲜美。那么，在这个美好的时节里，更适宜吃哪些水果呢？它们又对身体有着怎样的好处呢？接下来，就让我们一同深入了解！
在春天，人们常常容易出现咽干、鼻子干、皮肤干以及咳嗽等不适症状。而梨，这种清甜多汁的水果，素有“百果之宗”的美誉，就像是春天里的一股清泉，特别适合在春季为我们补充水分和各种营养元素。
吃梨的好处那可真是数不胜数。
清热润燥：梨的性子比较凉，汁水又多，口感十分不错。在春天吃梨，就如同给身体降了一把火，能够帮助我们清热润燥，让身体在干燥的季节里也能保持水润。
润肺止咳：梨具有润肺清燥、止咳化痰的神奇作用。对于喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑以及痰稠等症状，都有着一定的功效。而且你可能不知道，梨皮在止咳方面的效果甚至要比梨肉还好呢！如果咳嗽、痰多的话，不妨单用梨皮煮水喝，说不定会有意想不到的效果。
抗氧化、抗炎症、延缓衰老：梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质。这些营养成分就像是身体的“小卫士”，可以帮助提高人体免疫力，抵抗氧化和炎症，延缓身体的衰老，还能在一定程度上辅助降血压。
润肠通便：梨富含膳食纤维及山梨糖醇。膳食纤维就像是肠道的“清道夫”，能够帮助保持大便的水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出体外，从而达到润肠通便的效果。
控制体重：梨的热量一般在50kcal/100g左右，和苹果的热量差不多。如果在饭前加餐吃一个梨，既能让我们增加饱腹感，又有助于控制食欲，对于想要减肥和控制体重的人来说，可是个不错的选择。
梨不仅好处多，而且生吃、熟吃，功效还各有不同。
梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。
生吃梨：能够清六腑之热。如果你有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状，那么生吃梨就是一个很好的选择。
熟吃梨：可以滋五脏之阴。熟吃梨还能降低梨的寒性，让滋阴润燥的功效更加突出。而且对于肠胃虚寒的人来说，吃熟梨也不容易引起肠胃不适。
草莓，被誉为“春季第一果”，它就像是春天里的一颗红宝石，不仅外观诱人，吃起来酸甜可口，而且维生素C的含量也非常高。
3月8日，在江苏省盱眙县天泉湖镇陡山村，游客们在草莓大棚内欢快地采摘着草莓。（新华社发 陈雨禾 摄）
吃草莓又有哪些好处呢？
VC含量高：每100克草莓中就含有47毫克维生素C，这个含量比橙子、柠檬都要高。而且草莓中还富含花青素，它的抗氧化和抗炎能力简直拉满，就像是身体的“抗氧化小能手”。
热量低：吃100克草莓，摄入的能量只有32千卡。同时，草莓还富含柠檬酸、苹果酸，对于想要减肥的朋友来说，草莓可是一种既美味又健康的水果。
预防便秘：草莓的膳食纤维含量虽然处于中等水平，但主要是水溶性膳食纤维。这种膳食纤维就像是肠道的“润滑剂”，适合有便秘困扰的朋友。此外，草莓表面有很多小“籽”，这些小“籽”也能帮助促进肠道蠕动。
对血糖友好：草莓的糖含量不高，所以对于需要控血糖的人来说，草莓也是一个不错的选择。
那么，草莓怎么洗才能更干净呢？
清洗草莓的时候一定不要摘掉草莓蒂。因为草莓的内部结构比较疏松，如果草莓蒂被摘掉（包括切开），草莓内部就会像一个开口的“容器”，表面附着的脏东西就会趁机进入草莓内部，这样可能会导致越洗越脏。
平时洗草莓，可以先用自来水冲洗，把表面的大颗粒脏东西冲掉，再用清水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，让脏东西充分溶解出来，然后再次冲洗干净即可。
芭乐，也是春天里不可错过的水果。它营养丰富、酸甜可口，拥有丰富的膳食纤维、矿物质钾、维生素C以及抗氧化成分。虽然一年四季都能吃到芭乐，但春季的芭乐口感特别浓郁，营养也十分不错。
河北省秦皇岛市海港区北港镇一家庭农场的工人在精心管护着芭乐。（新华社记者 杨世尧 摄）
芭乐的优点也不少。
膳食纤维：芭乐的膳食纤维含量很突出，而且还含有丰富的果胶，特别是红心芭乐。这种果胶能吸水膨胀，就像是肠道的“动力助推器”，促进胃肠蠕动，改善便秘。不过要注意，吃芭乐的时候要多喝水，这样才能让膳食纤维充分地吸收水分，否则可能会适得其反，导致便秘。
维生素C：芭乐的维生素C含量在水果中可以算得上是优秀选手了，比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高，是苹果的21倍。多吃芭乐，就能为身体补充大量的维生素C。
矿物质钾：芭乐的钾含量丰富，和香蕉不相上下。经常吃芭乐，可以平稳血压，让身体的血压保持在一个稳定的状态。
抗氧化成分：芭乐含有丰富的黄酮类化合物，比如槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等。这些化合物具有抗氧化、抗炎作用，能清除体内多余的自由基，减轻身体的炎症反应，在抗肿瘤方面也能起到一些辅助作用。
芭乐该如何储存呢？
如果买到的芭乐果皮比较绿，就先别急着吃，可以放几天，等表皮泛黄、果实稍微变软再吃，这样口感会更好。但要注意，芭乐的果皮薄嫩，很容易碰伤，一旦碰伤就容易腐败变质。而且在常温下长时间贮藏，芭乐也很容易出现表皮失水、软化和腐烂等现象。
买来的成熟芭乐最好低温贮藏，但温度也别太低，低于5℃很容易被冻伤，8 – 10℃是最适合的温度。在这个温度下，能抑制芭乐的呼吸强度和速率，减少营养流失，这样可以保存2 – 3周时间。
本文详细介绍了春天适合食用的梨、草莓和芭乐三种水果，包括它们的特点、对身体的益处、食用方式和储存方法等。在春天选择这些水果食用，既能享受美味，又能为身体补充营养，促进健康。希望大家能根据自身需求，合理选择和食用这些水果。本文总结
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