睡眠学问大：警惕不能睡的几种觉

本文围绕睡眠展开，先强调了睡眠的重要性，接着在国际睡眠日来临之际，通过采访中医师，详细介绍了饱觉、气觉、懒觉这几种不能睡的觉及其危害，最后提到了睡好子午觉对健康的益处。

睡眠，在我们的生命中占据了三分之一的时间。俗话说“宁可食无肉，不可睡不寐”“吃人参不如睡五更”，足见睡眠对我们的重要性。然而，在日常生活里，有些人却不清楚，有些觉是不能睡的。在国际睡眠日即将到来之时，记者专门采访了郑州市济华中医馆的中医师王光宇大夫。

以下几种觉，最好不要睡：

一、饱觉

饱餐后马上睡觉，会使肠胃的消化速度大幅降低。此时，大量食物无法得到充分消化，会促使胃液分泌，进而加重胃部负担，很容易诱发胃肠功能失调。不仅如此，还会对能量的代谢与吸收产生不良影响，时间长了，就可能引起肥胖、脂肪肝等问题。

二、气觉

中医有“怒伤肝”的说法。如果带着“气”睡觉，会导致肝气不能正常疏发，气血运行也会不畅。长此以往，便容易引发肝气郁滞。人在生气的时候，机体往往会出现心率加快、呼吸急促、血压升高等情况，此时睡觉，会进一步加重心肺负担。而且，生气会影响人体的内分泌系统，生气时睡觉，很可能引起内分泌失调。

三、懒觉

中医讲“久卧伤气”。要是总是晚上熬夜，白天一觉睡到中午，会损伤身体的阳气。因为早上是一天当中升发阳气的最佳时机，在这个时间睡觉，会影响阳气的升发。经常睡懒觉，会扰乱人体正常的生物钟，进而引发失眠、疲劳、精神萎靡、注意力不集中、厌食等症状，使人体免疫力下降。另外，经常睡懒觉而忽略早餐，还会诱发胆结石、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病。长期睡懒觉、睡眠时间过长，会降低人体新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

据王大夫介绍，要想睡一个健康的觉，我们应该重视“子午觉”。子时指的是23:00—01:00，这是由阴入阳的时间，此时阴气最重，阳气开始升发，在这个时候入睡有助于养阴。

午时是指11:00—13:00，是由阳入阴的时间，此时阳气最盛，小睡一会儿有助于养阳以及阴气入里。睡好子午觉可以调整人体阴阳，让我们一整天都精气神充足。

本文先阐述了睡眠的重要性，随后通过中医师的介绍，指出饱觉、气觉、懒觉这几种不能睡的觉及其危害，提醒人们要避免不良睡眠习惯。最后提到子午觉对健康的积极作用，倡导大家重视子午觉，以获得更好的睡眠质量和健康状态。