2025 春分：传统习俗与心脑血管养护指南，春分将至，这些习俗与养生秘诀你知道吗？

本文围绕 2025 年 3 月 20 日 17 点 01 分 14 秒即将到来的春分节气展开，介绍了春分后的气候特点、传统习俗，如放风筝、吃春菜、竖蛋等，还着重阐述了春分时节心脑血管疾病的防治方法。

在 2025 年 3 月 20 日 17 点 01 分 14 秒，我们将迎来二十四节气中的春分。春分过后，气候会变得温和起来，雨水也会充沛许多，阳光更是格外明媚。

春分传统习俗

春分之后，人们都纷纷走出家门，投入到丰富多彩的户外活动中。其中，放风筝就是一项备受欢迎的重要活动。正如古诗“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”所描绘的那般，在这样美好的春光里放风筝，不仅能“放晦气”，更是亲子一起踏青游玩的绝佳选择。大家亲手绘制属于自己的风筝，然后看着它们在天空中翱翔，那是一种别样的乐趣。

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吃春菜

“春分到，蛋儿俏”，每年春分这一天，世界各地都会有人参与“竖蛋”试验。这一古老的习俗最初是为了庆祝春天的来临。在这一天，人们会精心挑选一个光滑匀称、刚刚生下四五天的新鲜鸡蛋，然后小心翼翼地尝试将它竖立起来。

燕飞犹个个

花落已纷纷

👆 在萧县庄里镇朝阳社区杏花峪，杏花此时正值花期，漫山遍野的杏花美轮美奂，仿佛一幅天然的画卷。

春分时节养心为重

心脑血管疾病是一类严重威胁人类健康的疾病，尤其是对 50 岁以上的中老年人。这类疾病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等原因，导致心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，像冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、脑出血以及脑血管痉挛等都属于此类。

在春分节气，我们可以从以下几个方面来防治心脑血管疾病。

1. 控制情绪

春季肝气旺盛，此时我们要特别注意管理好自己的情绪，避免生气、发怒。在日常生活中，我们可以培养一些高雅的兴趣爱好，比如读书临帖、澄心静坐、浇花种竹等，通过这些活动来陶冶心灵、怡情养性。

2. 注意添减衣物

春分过后，虽然天气日渐暖和，但日夜温差仍然比较大。在这个时候养生，要注意适时增减衣物，尤其要注意下肢及脚部的保暖，穿衣原则以下厚上薄为宜。因为乍暖还寒、冷暖交替的气候会影响冠状动脉的舒缩功能以及供血情况，所以心脑血管疾病的患者更要格外注意适时增减衣物，防止受寒诱发旧疾。

3. 梳头沐足

春分后，梳头是一种非常适合的养生防病方法。早晨起床后，多梳梳头可以刺激头部的诸多经穴，让体内的阳气升发舒畅，疏通经络气血。而到了夜晚，寒邪容易从足部入侵人体，进而侵犯到身体的其他部位。因此，建议大家在临睡前泡脚沐足，这样既能保持整夜足部温暖，还能改善部分失眠患者的睡眠质量。

4. 合理饮食

春分时节，饮食要追求结构多样化、平衡化、适量化。心脑血管疾病患者尤其要注意避免进食高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。另外，春天肝气旺容易伤脾，所以要多吃一些甘味的食物来滋养脾胃，比如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

5. 适度运动

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的上午是阳气升发旺盛的时候，此时适度活动可以显著提高机体的免疫能力。我们尽量早起，在阳光下进行适度的户外活动，比如到树林、公园、河边踏青，既能锻炼身体，又能让心情愉悦。也可以选择散步、慢跑、骑行，练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等运动，但要注意循序渐进、量力而为。