本文围绕低能量状态展开，先阐述了低能量状态的表现，接着分析了导致低能量状态的原因，包括多巴胺上瘾、高强度工作和生活压力等，最后给出了摆脱低能量状态的方法，鼓励大家积极应对。
你们是否有过这样的感受呢？
总是感觉身心俱疲，无论怎样补觉、休息，都无法缓解这份疲惫。每天清晨醒来，仿佛被无形的力量束缚在床上，即便清楚自己快要迟到了，可就是难以起身。
上班的时候，需要大口大口地呼吸，才能勉强支撑着继续工作。下班后，连洗澡的力气都没有，只想毫无形象地瘫在沙发上。
到了周末，哪里都不想去，什么事情都不想做，不爱说话，也不想参与社交活动。对一切事物都失去了兴趣，心里总是想着“能撑一天是一天”。
身体素质急剧下降，多走几步路就气喘吁吁。情绪也变得越来越不稳定，动不动就想对爱人和孩子发脾气。有时候还会过度敏感，觉得自己什么事情都做不好。
……
“明明生活中没发生什么大事，但我就是筋疲力尽。”
如果你也出现了以上这些症状，那可得注意了：或许，你正在陷入低能量状态。
以上这些坏习惯，单独来看，似乎都不会造成致命的影响。
然而，当这些坏习惯长年累月地累积起来，就在不知不觉中透支了我们的身体。在这些坏习惯的背后，其实隐藏着一个相似的陷阱：多巴胺上瘾。
每当我们的欲望得到满足时，大脑就会分泌多巴胺，让我们感受到快乐。但这种快乐是非常短暂的。
如果下一次还想要获得同等程度的快乐，就需要更强烈的刺激。比如，从一周抽一包烟发展到一天抽一包，从一周喝一杯咖啡变成每天一杯，从只刷一小时手机到熬夜通宵……
这就形成了一个恶性循环，而且很难停下来。
然而，快乐是短暂的，但伤害却是永久的。
久坐不动的身体，换来了腰痛和腿部血栓；喝下去的咖啡，毁掉了我们的睡眠；吃进去的大鱼大肉，引发了糖尿病和三高；刷过的短视频，吞噬了我们的深度思考和专注力。
正如刘墉曾说：“再玩一球、再赌一局、再睡一分钟，听起来都是小事。但那里面自我妥协的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子都站不直。”
当小小的欲望逐步累积成了身体的惯性，再想调整，就难上加难了。
根据国家统计局的数据显示，去年上半年，中国人平均每周的工作时长接近49小时。也就是说，即便我们一周工作7天，每天也要上班7小时。
不仅如此，像外卖骑手、网约车司机等灵活就业的打工人，他们每天的工作时长普遍在10小时以上，而且很多人每个月只休1天，甚至全年无休。
如此高强度的工作，自然会让人筋疲力尽。
可中年人不止是员工，也是子女、爸妈、丈夫、妻子。
除了要努力赚钱，我们还要收拾家务、照顾孩子、赡养父母。就拿一个普通的上班族妈妈来说，她可能早上6点半就要起床准备早餐，照顾孩子洗漱、吃饭。
等送完孩子上学，又要匆忙赶去公司上班，并在之后的8小时里，处理各种琐碎、麻烦、高压的工作。
等下了班回到家，第一时间就要开始收拾家务，辅导孩子功课。直到把孩子哄上床睡觉，自己也洗漱完毕，时间已经接近深夜。
一天下来，压根没有任何喘息的空间，而且日复一日，天天如此。
更别提生活中还会时不时地出现意外情况，比如孩子在学校出事了，父母突然生病了，亲戚需要帮助了……这些都进一步消耗着我们本就不多的时间和精力。
精力在被无限透支，却无处回血。
自然，我们会报复性地渴望“刷会儿手机、喝杯饮料、抽根烟”。毕竟，还有什么放松方式，比碎片化娱乐成本更低、见效更快呢？
只是到头来，这些也不过是进一步的透支罢了。
所以如今，“赚不到钱、没有时间、过度疲劳”如同三座大山，死死困住了中年人，让我们把生活过成了一个解不开的死结：想卷卷不动，想停没法停，想逃逃不掉，无休止的损耗。
同样的道理，也适用于朋友或亲人。人到中年，都会渐渐淡出朋友圈。倒不是有意为之，而是真的分身乏术。
即便有心见面，也可能因为“工作孩子老公”等正事，而凑不到双方都合适的时间。三番五次碰不上后，大家都会默契地不再提起相聚，以免彼此叨扰。
而对于亲人，少有年迈的父母能有足够的财力和心力去支持儿女的生活。更多时候，我们的糟心事只是连累他们瞎担心，一不小心，还容易愁坏身体。倒不如报喜不报忧，压力全都自己扛吧。
你们看，“和伴侣无话可说，和朋友见不到面，和亲人有话难说”，便是很多中年人的关系现状。
明明生活压力大，却缺乏外界的支持，无处补给能量。
时间久了，自然情绪低落，日子越过越死气沉沉的。正如荣格曾说的：“孤独不是来自身边无人，而是来自无法与他人交流重要的事情。”
3、不要长时间躺着，多去大自然里走走
躺在床上的时间越久，情绪就会越抑郁。补充能量最好的办法是睡眠，如果睡不着，不如起来出门走走。切记，太阳是抑郁的天敌。
走出门感受阳光晒在身上的暖意，微风吹过身体的温柔，观察天空中云朵的移动，呼吸树木散发的清新空气。专注地感受这一刻，便能慢慢回血。
4、专注去做一件有点困难的小事
能量越低时，越要少刷手机，不论是朋友圈还是社交媒体。屏蔽别人的生活，才能把能量都聚集在自己身上。
然后去做些需要专注的事情，至少保持20分钟，例如看书、写作、画画、跑步、做饭、收纳衣柜。
能量低时，我们需要休息，但也不能完全躺平。
5、拥有过渡性空间
我们都需要一些时间和空间，可以卸下各种身份的责任与压力，喘一口气。因此，可以寻找适合自己的“过渡性空间”。
例如工作压力太大时，去洗手间安静一会儿；下班后，在车里独处10分钟；偶尔休假半天，去图书馆看看书；在周末独自去看场演唱会或电影。
6、寻找阶段性的搭子
中年人需要的陪伴，比起老朋友，更适合搭子：
没人过问生活中的烦心事，不涉及隐私，只是一起玩，搭个伴。彼此谁都不负担。
所以啊，不妨加入小区的羽毛球群，组团去打场羽毛球；又或者在陪娃参加游学活动时，和其他娃的父母搭个伴。可以闲聊，也可以保持安静，互相有个照应。
在文章的最后，想和大家说：“从低能量的状态中走出来，最重要的是每天前进一点点。好状态不是等来的，而是一点点做小事后积累而来的。”
点个赞，祝福我们都能重新找回对生活的热情。你现在有过度疲惫的感觉吗？又是如何应对的呢？欢迎来评论区，大家一起聊聊。
本文先列举了低能量状态的种种表现，指出人们可能陷入低能量状态。接着分析了导致低能量状态的原因，包括多巴胺上瘾、高强度工作和生活压力等。最后提供了摆脱低能量状态的方法，如走进大自然、专注做小事、拥有过渡性空间和寻找搭子等。强调走出低能量状态需每天前进一点点，通过做小事积累好状态。
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